DIETA COLLETTIVA!!!

Neanche la dieta di sola frutta pare andare bene....mannaggia....

-------------------------------------------------------------

Pranzo a base di sola frutta: fa bene alla dieta?

Quando il caldo colpisce e l'estate finalmente arriva, molti hanno la tentazione di mangiare ciò che trovano in frigorifero senza dover cucinare, è facile quindi per alcuni pranzare a base di sola frutta, pensando erroneamente che possa essere "dietetico" e saziante.

Niente di più sbagliato! La frutta infatti, soprattutto quella estiva, contiene zucchero sottoforma di fruttosio, perciò apporta calorie, e l'eccesso si va a depositare come riserva. Inoltre non ha lo stesso effetto saziante di alimenti che contengono carboidrati complessi come pasta, riso, o pane, ricchi anche in fibra se integrali. Anche la verdura ha l'effetto di riempire meglio lo stomaco e prolungare la sensazione di sazietà rispetto alla frutta.

È davvero importante conoscere il contenuto nutrizionale dei cibi e nel caso della frutta possiamo fare alcuni esempi:

3 fette di melone: 270g = 89 Kcal

1 pesca media: 170g = 46 Kcal

1 albicocca: 60g = 17 Kcal

1 piattino di ciliegie: 215g = 82 kcal

1 prugna: 70g = 29 Kcal

1 banana: 115g = 76 Kcal

1 fico: 40g = 19 Kcal

1 mela: 160g = 72 Kcal

1 pompelmo: 250g = 65 Kcal

3 fette di ananas: 240g = 96 Kcal

1 coppetta piena di macedonia di frutta: 260g = 103 Kcal

(i pesi si riferiscono alla parte edibile)

Detto ciò, è bene ricordarsi che la frutta va mangiata, ma nelle adeguate quantità, senza lasciarsi ingannare dalla sensazione che tutto sia concesso solo perché si tratta di un vegetale e non di un dolce!

Tre porzioni di frutta al giorno sono più che sufficienti per apportare tutte le sostanze nutritive in essa contenute, meglio se non aggiungiamo altri zuccheri semplici alla dieta se non occasionalmente nella settimana.

La frutta si può mangiare sia dopo un pasto che come spuntino e ricordiamo che i succhi di frutta non possono essere un adeguato sostituto, perciò è bene assumerli, ma con attenzione e in quantità controllate.

A cura di Dott.ssa Lisa Ingrosso

Fonte: Quotidiano.net

coda vedo mai Grazia!!!!!

E pensare che si chiama come me la dottoressa!!!! Chissà se anche lei ha la mia stessa linea che non è più una linea ma un aparentesi tonda!!!!!!!

momenti intensi di : ( The Verde!!!) e poi vedremo !!!

MA i risultati non sono affatto garntiti mentre il divertimento......SIIIIIIIIIII!!!!!!!!!

in effetti ,mia madre ,quando andava in vacanza in montagna d'estate ,,e dai rami pendevano invitanti susine ,ciliege e mele estive ,,,e se le pappava allegramente,,,,

per non farle andare a male ,,,ingrassava regolarmente,,,anche se aveva una pelle splendida,,,

stasera per me ,,latte di soia bio,,,l'ho preso stamattina ,,,42 kcl per 100 gr,,,

poi stanotte avro magari qualche ranocchia nello stomaco ,,,,,

ps ,,Artemisia ,,, : come va la tua dieta notturna?????

pps ,,,certo che la dottoressa dietologa INGROSSO,,,,,è bellissimo